Igår tränade jag framsida ben och lite bröst. Jag har problem med mina armbågar vilket innebär fokus på benen ett tag framöver och endast lite lättare träning för överkroppen, framförallt biceps och tricepsträningen gör ont så det blir vila helt från den ett tag. Rygg, bröst och axlar kan jag köra även om jag får undvika vissa övningar t ex tunga hantelpressar. Passet igår blev i varje fall så här:
Hacklift 4 set max 25 kg
Knäböj med bänk bakom 3 set max 45 kg
Knäböj med kettelbells 2 set 20 kg
Bröstpress maskin 4 set max 45 kg
Cable cross 2 set max 10 kg
Avslutade med 15 minuter på cykeln/crossen. Skönt att avsluta ett benpass med lite cardio, bränner skönt i benen. =)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar