Träningsdagbok tors 20/9 + lör 22/9

Torsdag: Bröst, biceps, mage Bänkpress 6 set max 6 reps/50 kg (gjorde 7 men hade pass på sista) Flyes 3 set 10 kg Hantelcurl stående 2 set 10 kg Bicepscurl cable sittande med bänk 3 set max 30 kg Mage superset: Crunches i hiss Höftlyft Plankan Lördag: Rygg, vader Chins 3 set max 11 st själv Sittande rodd 3 set max 40 kg Halva mark 3 set max 70 kg Vadpress i benpressen 3 set max 100 kg Sitt vadpress 2 set 50 kg Nu ska jag hålla helg, det är ju lördag idag. Ikväll ska vi laga god lasagne (modell nyttigare med yoghurt istället för ostsås) och till det lite gott vin och sen slinker det nog ner en del lösgodis under kvällen. :) Imorgon är det åter till det nyttiga livet och planen är träning även imorgon. Kram & ha en underbart skön lördag!