Så skönt, jag längtar till träningen, varje pass... Får se hur länge det håller i sig, förhoppningsvis länge. Så det var upplagt för ett bra pass idag, men tyvärr är jag väldigt lättpåverkad trots lurar och musik i öronen. Idag kändes gymet som en fritidsgård, hela gäng med flamsande, tramsande femton-åringar, både killar och tjejer. Egentligen spelar ju åldern ingen roll, det finns ju äldre också som inte fattar hur man ska bete sig på ett gym. Jag behöver fokus och hyfsat lugn omkring annars blir jag störd och min träning blir lidande. Musik i öronen hjälper men bara till viss del. Man hanterar ju faktiskt en hel del vikter och vissa övningar kräver mer fokus än andra. Inte så kul att köra tunga knäböj med folk flamsande och tramsande omkring sig... det är INTE ok. Det är rent ut sagt farligt!
Bröst, biceps och triceps blev det i varje fall men tyvärr lite hattigt och ofokuserat, lite för mycket folk dessutom så det var svårt att köra de övningar som jag ville. Vissa har ju en förmåga att tillbringa hela passet framför speglarna vid hantelställen eller i cable crossen... suck! Kör för fan lite andra övningar också, även om spegeln och ljuset kanske inte är riktigt lika bra på andra ställen i gymet... ;)
Imorgon blir det vila, jag körde ben igår och har sjuk träningsvärk så kan behöva en vilodag. Men ser redan fram emot nästa pass - rygg, vader är planerat till onsdag! :)
He he jag tog lite formbilder idag, men dom håller jag för mig själv. Det var inte vackert... Ändå har jag inte gått upp något speciellt i vikt men en månads vila sätter väl sina spår. ;)
//Kajsa
måndag 15 april 2013
söndag 7 april 2013
Tävlingssugen!
Längtar tillbaka...
Blir inspirerad av alla tävlingar som gått av stapeln de senaste veckorna... Har äntligen kommit igång med träningen igen, fyra pass sen förra helgen har det blivit. :)
Kanske, kanske det lir lite mer bloggande framöver, ingen träning inget bloggande och vice versa... :)
Blir inspirerad av alla tävlingar som gått av stapeln de senaste veckorna... Har äntligen kommit igång med träningen igen, fyra pass sen förra helgen har det blivit. :)
Kanske, kanske det lir lite mer bloggande framöver, ingen träning inget bloggande och vice versa... :)
tisdag 18 december 2012
Rygg, vader
God kväll
Oj vad jag dividerade med mig själv idag om jag skulle träna eller inte... Så dumt, hade ingen anledning att inte träna men ändå... vela, vela, vela...det är så dumt att istället för att tagga inför träningen så går jag och funderar på om jag verkligen ska träna... Suck! Nåja, det blev träning i varje fall, men taggad ska jag ju inte skryta med att jag var. Passet blev hyfsat ändå:
Smalt latsdrag 3 set max 45 kg
Enarmsrodd i hammermaskin 3 set max 35 kg
Bellyback 3 set/10 kg
Vadpress i benpress 4 set max 140 kg
Sittande vadpress 3 set 50 kg
Kort men intensivt! :)
Imorgon ska jag vila från gymet och på torsdag blir det ett bröst & armpass.
God kväll!
Oj vad jag dividerade med mig själv idag om jag skulle träna eller inte... Så dumt, hade ingen anledning att inte träna men ändå... vela, vela, vela...det är så dumt att istället för att tagga inför träningen så går jag och funderar på om jag verkligen ska träna... Suck! Nåja, det blev träning i varje fall, men taggad ska jag ju inte skryta med att jag var. Passet blev hyfsat ändå:
Smalt latsdrag 3 set max 45 kg
Enarmsrodd i hammermaskin 3 set max 35 kg
Bellyback 3 set/10 kg
Vadpress i benpress 4 set max 140 kg
Sittande vadpress 3 set 50 kg
Kort men intensivt! :)
Imorgon ska jag vila från gymet och på torsdag blir det ett bröst & armpass.
God kväll!
måndag 17 december 2012
Axlar, armar & mage
Kom på idag att jag ska försöka prioritera mina armar framöver, så från och med idag blir det biceps & triceps två gånger i veckan. Har faktiskt inga krämpor just nu... och det var längesen måste jag säga... ingen axel eller armbåge som bråkar. Tja, okej, min tumme då men den räknar jag inte... ;)
Så det blev premiär idag, körde axlar, armar och lite mage.
* Axelpressar (maskin) 3 set max 40 kg
* Baksida axlar (maskin) 3 set max 32 kg
* Hantellyft åt sidan superset med kettlebell till hakan 3 set 5 kg resp 16 kg
* Stående hantelcurl 3 set max 12,5 kg superset med
* French press med EZ-stång 3 set (max 15 kg utan stången inräknad)
* Bicepscurl över bänk i cable 3 set max 25 kg superset med
* Pushdown i cable 3 set max 40 kg
Avslutade med 3 set crunches (magbänk)
Så nästa pass blir det rygg, vader och nästa igen blir det bröst, armar.
Får se om jag kan få mina små armar att växa, dom är min svaga punkt. Benen tycker jag börjar ta sig och jag vill verkligen inte ha för stora ben, tycker dom e snygga nu... Lite större bara så... ;)
Lite formbilder:
Nu ska jag nanna, börjar jobba tidigt imorgon (kl 8)... Ja ja det är tidigt för mig, varannan dag börjar jag ju kl 9... ;)
Tjingeling
Så det blev premiär idag, körde axlar, armar och lite mage.
* Axelpressar (maskin) 3 set max 40 kg
* Baksida axlar (maskin) 3 set max 32 kg
* Hantellyft åt sidan superset med kettlebell till hakan 3 set 5 kg resp 16 kg
* Stående hantelcurl 3 set max 12,5 kg superset med
* French press med EZ-stång 3 set (max 15 kg utan stången inräknad)
* Bicepscurl över bänk i cable 3 set max 25 kg superset med
* Pushdown i cable 3 set max 40 kg
Avslutade med 3 set crunches (magbänk)
Så nästa pass blir det rygg, vader och nästa igen blir det bröst, armar.
Får se om jag kan få mina små armar att växa, dom är min svaga punkt. Benen tycker jag börjar ta sig och jag vill verkligen inte ha för stora ben, tycker dom e snygga nu... Lite större bara så... ;)
Lite formbilder:
Nu ska jag nanna, börjar jobba tidigt imorgon (kl 8)... Ja ja det är tidigt för mig, varannan dag börjar jag ju kl 9... ;)
Tjingeling
tisdag 4 december 2012
Decembercupen 2012
God kväll!
I lördags gick Decembercupen av stapeln i Lund, ett helt år har gått sen jag stod där på scenen på Star Hotel. :) I år var det Andre Holmlunds tur att representera Sk Lyftarna och det gjorde han på ett strålande sätt. Killen är blott 17 år gammal och kom in absolut hårdast av alla i hans klass (hårdast av alla som jag så i de andra klasserna med för den delen). Det är min man som coachat honom så jag var ju duktigt stolt över båda två.
Kolla bara formen... (Killen i mitten är Andre)
Han är grym, han placerade sig på tredje plats i junior -80 kg. En enormt bra prestation med tanke på hans ålder och att hans klass egentligen är -70 kg (fanns ej på Decembercupen) så många av motståndarna vägde minst 10 kg mer än honom. På Luciapokalen på lördag ska han gå i sin egen klass, junior -70 kg, så det ska bli spännande att se hur det går. Vi ska tyvärr inte dit utan vi får följa tävlingarna så gott det går online...
Själv blev jag väldigt taggad av att se tävlingarna, vill verkligen tävla igen någon gång i framtiden... :)
Har blivit två hårda pass nu sen i lördags, ett i söndags (axlar, triceps, mage) och ett benpass idag. Kommer förmodligen inte att kunna gå imorgon, det där med att ta det lite lugnt i början kan jag inte stava till... var ju trots allt borta från gymet i två veckor pga halsen och körde ett par lugnare pass men nu är det pang på rödbetan igen... :)
På återseende!
Tog lite bilder på Decembercupen från Fitnessen, ska försöka lägga upp dem så småningom.
I lördags gick Decembercupen av stapeln i Lund, ett helt år har gått sen jag stod där på scenen på Star Hotel. :) I år var det Andre Holmlunds tur att representera Sk Lyftarna och det gjorde han på ett strålande sätt. Killen är blott 17 år gammal och kom in absolut hårdast av alla i hans klass (hårdast av alla som jag så i de andra klasserna med för den delen). Det är min man som coachat honom så jag var ju duktigt stolt över båda två.
Kolla bara formen... (Killen i mitten är Andre)
Han är grym, han placerade sig på tredje plats i junior -80 kg. En enormt bra prestation med tanke på hans ålder och att hans klass egentligen är -70 kg (fanns ej på Decembercupen) så många av motståndarna vägde minst 10 kg mer än honom. På Luciapokalen på lördag ska han gå i sin egen klass, junior -70 kg, så det ska bli spännande att se hur det går. Vi ska tyvärr inte dit utan vi får följa tävlingarna så gott det går online...
Själv blev jag väldigt taggad av att se tävlingarna, vill verkligen tävla igen någon gång i framtiden... :)
Har blivit två hårda pass nu sen i lördags, ett i söndags (axlar, triceps, mage) och ett benpass idag. Kommer förmodligen inte att kunna gå imorgon, det där med att ta det lite lugnt i början kan jag inte stava till... var ju trots allt borta från gymet i två veckor pga halsen och körde ett par lugnare pass men nu är det pang på rödbetan igen... :)
På återseende!
Tog lite bilder på Decembercupen från Fitnessen, ska försöka lägga upp dem så småningom.
söndag 18 november 2012
Sjuker
Ja jag hade rätt i mina aningar i måndags, det var något på gång. Vaknade på tisdagen med supersvullen hals, förmodligen halsfluss. Har jobbat hela veckan ändå men varit ganska hängig o levt på Zyx och Ipren... Halsen är dessutom väldigt envis och vill inte bli bra. Det är jättetrist, jag är ju inte tillräckligt sjuk för att vara sängliggande och sjukskriven men inte fasiken vågar jag träna heller... Blä, uttråkad! Nåja, får väl ha is i magen o hoppas att det går över av sig själv annars blir det väl vårdcentralen för att försöka få penicillin. Men hoppas att jag ska slippa... Och imorgon är det jobb igen, suck, hade hoppats på att helgen skulle kurera mig men imorse kändes det inte alls bra.
Jag återkommer med uppdatering när jag är igång med träningen igen helt enkelt...
/Kajsa
Jag återkommer med uppdatering när jag är igång med träningen igen helt enkelt...
/Kajsa
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)