God kväll
Oj vad jag dividerade med mig själv idag om jag skulle träna eller inte... Så dumt, hade ingen anledning att inte träna men ändå... vela, vela, vela...det är så dumt att istället för att tagga inför träningen så går jag och funderar på om jag verkligen ska träna... Suck! Nåja, det blev träning i varje fall, men taggad ska jag ju inte skryta med att jag var. Passet blev hyfsat ändå:
Smalt latsdrag 3 set max 45 kg
Enarmsrodd i hammermaskin 3 set max 35 kg
Bellyback 3 set/10 kg
Vadpress i benpress 4 set max 140 kg
Sittande vadpress 3 set 50 kg
Kort men intensivt! :)
Imorgon ska jag vila från gymet och på torsdag blir det ett bröst & armpass.
God kväll!
tisdag 18 december 2012
måndag 17 december 2012
Axlar, armar & mage
Kom på idag att jag ska försöka prioritera mina armar framöver, så från och med idag blir det biceps & triceps två gånger i veckan. Har faktiskt inga krämpor just nu... och det var längesen måste jag säga... ingen axel eller armbåge som bråkar. Tja, okej, min tumme då men den räknar jag inte... ;)
Så det blev premiär idag, körde axlar, armar och lite mage.
* Axelpressar (maskin) 3 set max 40 kg
* Baksida axlar (maskin) 3 set max 32 kg
* Hantellyft åt sidan superset med kettlebell till hakan 3 set 5 kg resp 16 kg
* Stående hantelcurl 3 set max 12,5 kg superset med
* French press med EZ-stång 3 set (max 15 kg utan stången inräknad)
* Bicepscurl över bänk i cable 3 set max 25 kg superset med
* Pushdown i cable 3 set max 40 kg
Avslutade med 3 set crunches (magbänk)
Så nästa pass blir det rygg, vader och nästa igen blir det bröst, armar.
Får se om jag kan få mina små armar att växa, dom är min svaga punkt. Benen tycker jag börjar ta sig och jag vill verkligen inte ha för stora ben, tycker dom e snygga nu... Lite större bara så... ;)
Lite formbilder:
Nu ska jag nanna, börjar jobba tidigt imorgon (kl 8)... Ja ja det är tidigt för mig, varannan dag börjar jag ju kl 9... ;)
Tjingeling
Så det blev premiär idag, körde axlar, armar och lite mage.
* Axelpressar (maskin) 3 set max 40 kg
* Baksida axlar (maskin) 3 set max 32 kg
* Hantellyft åt sidan superset med kettlebell till hakan 3 set 5 kg resp 16 kg
* Stående hantelcurl 3 set max 12,5 kg superset med
* French press med EZ-stång 3 set (max 15 kg utan stången inräknad)
* Bicepscurl över bänk i cable 3 set max 25 kg superset med
* Pushdown i cable 3 set max 40 kg
Avslutade med 3 set crunches (magbänk)
Så nästa pass blir det rygg, vader och nästa igen blir det bröst, armar.
Får se om jag kan få mina små armar att växa, dom är min svaga punkt. Benen tycker jag börjar ta sig och jag vill verkligen inte ha för stora ben, tycker dom e snygga nu... Lite större bara så... ;)
Lite formbilder:
Nu ska jag nanna, börjar jobba tidigt imorgon (kl 8)... Ja ja det är tidigt för mig, varannan dag börjar jag ju kl 9... ;)
Tjingeling
tisdag 4 december 2012
Decembercupen 2012
God kväll!
I lördags gick Decembercupen av stapeln i Lund, ett helt år har gått sen jag stod där på scenen på Star Hotel. :) I år var det Andre Holmlunds tur att representera Sk Lyftarna och det gjorde han på ett strålande sätt. Killen är blott 17 år gammal och kom in absolut hårdast av alla i hans klass (hårdast av alla som jag så i de andra klasserna med för den delen). Det är min man som coachat honom så jag var ju duktigt stolt över båda två.
Kolla bara formen... (Killen i mitten är Andre)
Han är grym, han placerade sig på tredje plats i junior -80 kg. En enormt bra prestation med tanke på hans ålder och att hans klass egentligen är -70 kg (fanns ej på Decembercupen) så många av motståndarna vägde minst 10 kg mer än honom. På Luciapokalen på lördag ska han gå i sin egen klass, junior -70 kg, så det ska bli spännande att se hur det går. Vi ska tyvärr inte dit utan vi får följa tävlingarna så gott det går online...
Själv blev jag väldigt taggad av att se tävlingarna, vill verkligen tävla igen någon gång i framtiden... :)
Har blivit två hårda pass nu sen i lördags, ett i söndags (axlar, triceps, mage) och ett benpass idag. Kommer förmodligen inte att kunna gå imorgon, det där med att ta det lite lugnt i början kan jag inte stava till... var ju trots allt borta från gymet i två veckor pga halsen och körde ett par lugnare pass men nu är det pang på rödbetan igen... :)
På återseende!
Tog lite bilder på Decembercupen från Fitnessen, ska försöka lägga upp dem så småningom.
I lördags gick Decembercupen av stapeln i Lund, ett helt år har gått sen jag stod där på scenen på Star Hotel. :) I år var det Andre Holmlunds tur att representera Sk Lyftarna och det gjorde han på ett strålande sätt. Killen är blott 17 år gammal och kom in absolut hårdast av alla i hans klass (hårdast av alla som jag så i de andra klasserna med för den delen). Det är min man som coachat honom så jag var ju duktigt stolt över båda två.
Kolla bara formen... (Killen i mitten är Andre)
Han är grym, han placerade sig på tredje plats i junior -80 kg. En enormt bra prestation med tanke på hans ålder och att hans klass egentligen är -70 kg (fanns ej på Decembercupen) så många av motståndarna vägde minst 10 kg mer än honom. På Luciapokalen på lördag ska han gå i sin egen klass, junior -70 kg, så det ska bli spännande att se hur det går. Vi ska tyvärr inte dit utan vi får följa tävlingarna så gott det går online...
Själv blev jag väldigt taggad av att se tävlingarna, vill verkligen tävla igen någon gång i framtiden... :)
Har blivit två hårda pass nu sen i lördags, ett i söndags (axlar, triceps, mage) och ett benpass idag. Kommer förmodligen inte att kunna gå imorgon, det där med att ta det lite lugnt i början kan jag inte stava till... var ju trots allt borta från gymet i två veckor pga halsen och körde ett par lugnare pass men nu är det pang på rödbetan igen... :)
På återseende!
Tog lite bilder på Decembercupen från Fitnessen, ska försöka lägga upp dem så småningom.
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)