Träningsväääärk!

God afton! Fredag idag, inte helt fel... :) Sitter här med en grym träningsvärk, framförallt i gluteus... :) Benen hoppas jag kommer imorgon. Fick till ett riktigt bra pass igår tillsammans med min kompis, Malin. Så här blev passet: Knäböj 3 set max 50 kg Benpress 3 set max 120 kg Benspark 3 set max 55 kg Utfall i smith 2 set max 26 kg Sittande legcurl 3 set max 30 kg Liggande legcurl 3 set @ 23 kg Sittande vadpress 3 set @ 50 kg Som sagt, hoppas även på lite träningsvärk i benen, inte bara rumpan... :) Nu e det natti för mig... funderar på en PW imorgon bitti men det återstår att se, förmodligen bangar jag... Jag måste ju inte... he he :) Natti natt & trevlig helg på er!