Jag skulle ju...

Jag skulle ju ta en powerwalk i morse hade jag tänkt mig... men, nä, snoozade en timme istället. Funkar det lika bra...? Suck, varför är jag så trött alltid? Är det årstiden? Eller kanske motivationen? Just nu är jag ju mållös, tränar för att förbättra mig men saknar konkret mål... Cardio vill jag göra för att må bra och förbättra min kondition, men absolut inte för att gå ner i vikt... Tyvärr tycker jag cardio är tråkigt och jag prioriterar styrketräningen (så klart) och när motivationen tryter får jag kämpa med mig själv för att ens orka med den... och då ryker cardion...
Imorgon bitti ska jag göra ett nytt försök, får se om latmasken vinner igen... :-)
I eftermiddag ska jag träna axlar, inte allt för betungande så får se om jag kan få mig själv att köra lite cardio också... ;-)

Ha en bra dag!

Sköna söndag

Härliga söndag... fast nog är man lite kluven när det gäller söndagen, det är så klart en skön ledig dag men ångesten inför jobbveckan börjar ju krypa på... Jag trivs bra på mitt jobb, men det är ju så skönt att vara ledig och det är aldrig roligt att stiga upp klockan fem på morgonen... Så vad har jag hittat på idag då? Tränat så klart! Det var också årsmöte på SK Lyftarna idag och det roliga är att jag blev invald som suppleant i styrelsen! =) Efter mötet åkte jag hem och käkade lunch och sen ner igen några timmar senare för träning. Baksida ben, rumpa, mage och lite armar blev det idag.

Raka mark  3 set max 55 kg
Legcurl 3 set max 23 kg
Utfall med viktskiva o.h. 2 set 10 kg
Gluteus-maskinen 2 set max 45 kg
Sen blev det tre övningar mage + lite lite armar (fortfarande ont i armbågarna)

Dagsformen

Imorgon är det jobb för hela slanten men hoppas orka med ett gympass efteråt...

Ha en fortsatt skön söndag!

Benträning igår

Igår tränade jag framsida ben och lite bröst. Jag har problem med mina armbågar vilket innebär fokus på benen ett tag framöver och endast lite lättare träning för överkroppen, framförallt biceps och tricepsträningen gör ont så det blir vila helt från den ett tag. Rygg, bröst och axlar kan jag köra även om jag får undvika vissa övningar t ex tunga hantelpressar. Passet igår blev i varje fall så här:

Hacklift 4 set max 25 kg
Knäböj med bänk bakom 3 set max 45 kg
Knäböj med kettelbells 2 set 20 kg
Bröstpress maskin 4 set max 45 kg
Cable cross 2 set max 10 kg

Avslutade med 15 minuter på cykeln/crossen. Skönt att avsluta ett benpass med lite cardio, bränner skönt i benen. =)

Torsdagkväll = HELG

Nu börjar min helg... Är ledig fram till måndag morgon, nice.... =) Ska verkligen slappna av och njuta och försöka släppa all stressen från jobb!

Hämtade paket idag från Gymvaruhuet, hade beställt nytt proteinpulver. Lyxade till det lite (får fira lite min vinst i Body Open) och skickade även efter ett par byxor och ett linne från Dcore... Supersnygga, sköna och bra passform! Får ta ett foto i min nya träningsutstyrsel imorgon så får ni se. Kan bjuda på ett par bilder från Dcore.se så länge...

På återseende!



Body Open

Tjohoooo!!

Jag kan knappt tro det, jag VANN Body Fitness-klassen i Body Open! Så coolt! Jättefina lovord fick jag också, känns hur bra som helst. Nu har jag ju redan tävlat i en riktig tävling som jag i tidningen uppmanas att göra och det gick kanske inte så jättebra, men j-vlar i havet, jag vill tävla igen!! Det stod till och med att jag inte ska bygga på mig mer muskler utan finslipa det jag har och det känns jättebra att höra! Jag som alltid tyckt att jag är så liten... Fast mer ben behöver jag, det vet jag, så dom kommer jag att fortsätta piska hårt! En bild som numera finns i Body Magazine....

Karin Svensson Body Open 2011

I helgen får jag fira!!!!

Over and out!

Helgen som gått...

Helgen avklarad! Idag har jag varit ledig, så skönt. Man är verkligen helt slut efter en jobbehelg och jag har dessutom lyckats träna en hel del i helgen. I fredags stack jag direkt till gymet efter jobb och körde ett pass. Det blev baksida lår, rumpa och mage. Igår tränade jag rygg + lite cardio och idag blev det ett blandat pass - axlar, lite ben och mage. Lite flitig har jag allt varit! =)

Fredag:
Raka mark max 55 kg
Legcurl max 23 kg
Utfall, gående med viktskiva över huvudet max 15 kg
Gluteus-maskinen 2 set
+ mage

Söndag:
Chins
Sittande rodd med brett handtag
Marklyft max 90 kg
20 minuter på löpbandet (6 min gång, 14 min löpning)

Måndag:
Hantellyft åt sidan
Upright i cable
Rear delts-maskin
Shoulder press-maskin
Legcurl max 23 kg
Benspark vä ben
Stående legcurl vä ben
Sittande vadpress
Crunches i hiss + crunches med viktskiva

Känner mig ganska nöjd med träningen, får göra det bästa trots mina problem med armbågarna och köra annat istället... Tyvärr blir mina spinkiga armar lidande, hade behövt prioritera dem... =(

Imorgon vet jag inte om det blir träning, ska på möte på jobb 14:30 - 18:00... Jag får se, man brukar vara rätt mör efter våra möten. ;)

Jag ser fram emot nästa nummer av Body... köp den så får ni se! =)

Tjingeling

Ontiga armbågar

Båda mina armbågar har på senare tid börjat göra ont, framförallt den högra. Igår skulle jag ju köra axlar och triceps, men triceps fick jag skippa helt - det gjorde riktigt ont... Så det får bli lite aktiv vila framöver, jag kommer att satsa på benträning och cardio, överkroppen ska jag träna det jag kan och ganska lätt. Jag måste låta detta läka ut. Jag hoppas bara att det räcker, tror tyvärr att en hel del av problemen kommer sig av de monotona rörelserna på jobb och det kan jag ju inte vila ifrån...
 Idag tränade jag framsida ben, tog det lite piano för att undvika illamåendet och det funkade. Körde även ett par övningar bröst samt avslutade med 20 minuters cardio för att piska benen lite extra.
 Nu väntar 36-timmars jobbehelg men planen är att träna baksida ben imorgon och om jag orkar lägger jag in ett pass efter jobb även på söndag...

 Nu ska jag dricka lite te och ta det lugnt innan sängen kallar!